最新研究顯示：每日步行 7,000 步 對健康有顯著效益

據 BBC 今日（7 月 24 日）報導，英國期刊《The Lancet Public Health》近期發表一項大型研究，指出每日步行 7,000 步能有效提升腦部功能，並降低多種疾病風險，包括癌症、心臟病及認知障礙等。

研究團隊分析過往一些研究的數據及全球逾 16 萬名成年人的健康數據，發現每日步行達 7,000 步者，心血管疾病風險可下降 25%，癌症風險減少 6%，失智症的機會減低 38%，而憂鬱症風險則下降 22%。即使只走 4,000 步的健康效益亦較極少活動（約 2,000 步）者為高。研究亦指出，步行對於減低患部分疾病的風險的效益在達到 7,000 步後已沒有再增加，唯獨再增加步數對心臟健康仍繼續有正面作用。

在英國甚至全球，很多人誤把「每日步行一萬步」作為官方健康建議。事實上，此說法源自 1960 年代日本一款名為「萬步計」的計步器廣告，並無醫學根據。主導是次研究的 Dr. Melody Ding 指出，世界衛生組織現時建議成年人每週進行至少 150 分鐘的中等強度帶氧運動或 75 分鐘的高強度帶氧運動，但有些人可能不明白這建議，故當局可以加入步數作為補充參考。