醫療保健

最新研究顯示:每日步行 7,000 步 對健康有顯著效益

據 BBC 今日(7 月 24 日)報導,英國期刊《The Lancet Public Health》近期發表一項大型研究,指出每日步行 7,000 步能有效提升腦部功能,並降低多種疾病風險,包括癌症、心臟病及認知障礙等。

研究團隊分析過往一些研究的數據及全球逾 16 萬名成年人的健康數據,發現每日步行達 7,000 步者,心血管疾病風險可下降 25%,癌症風險減少 6%,失智症的機會減低 38%,而憂鬱症風險則下降 22%。即使只走 4,000 步的健康效益亦較極少活動(約 2,000 步)者為高。研究亦指出,步行對於減低患部分疾病的風險的效益在達到 7,000 步後已沒有再增加,唯獨再增加步數對心臟健康仍繼續有正面作用。

在英國甚至全球,很多人誤把「每日步行一萬步」作為官方健康建議。事實上,此說法源自 1960 年代日本一款名為「萬步計」的計步器廣告,並無醫學根據。主導是次研究的 Dr. Melody Ding 指出,世界衛生組織現時建議成年人每週進行至少 150 分鐘的中等強度帶氧運動或 75 分鐘的高強度帶氧運動,但有些人可能不明白這建議,故當局可以加入步數作為補充參考。

GBHK

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